Zencefilin potansiyel sağlık yararlarını destekleyen çalışmalar olmasına rağmen çoğu çalışma, katılımcıların zencefili hangi formlarda tükettiklerini göstermemektedir. Zencefil bazı çalışmalarda sıvı ekstre, kapsül ve tablet formunda kullanılmıştır. Bununla birlikte zencefil ve zencefil takviyeleri (ekstresi, kapsül, tablet vb) aşağıdaki durumlar için yararlı olduğu düşünülmektedir:

• Ağrı

Zencefil bazı ağrı türlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmacılar , migren ağrısı olan 60 yetişkinin katıldığı bir çalışmada , zencefili ek terapi olarak kullanmanın, tek başına ağrı kesiciler almaktan daha iyi olduğunu buldular.

• Mide Bulantısı

İnsanlar uzun süredir zencefili mide bulantısı için bitkisel bir tedavi olarak kullandılar.  2015 yılında yapılan çalışmada , araştırmacılar insanların ameliyat sonrası bulantı, için zencefil kullandığı, çalışmalara bakıldığında kemoterapi yan etkileri, viral bulantı ve sabah bulantıları etkili olduğu bildirilmiştir . Çalışmalar, klinik olarak her zaman su götürmez olmasa da, tümü zencefilin bulantı ve kusmada azalma sağladığını gösterdi.

• Kolesterol Seviyeleri

Sıçanlarda üzerinde yapılan Bir çalışmada zencefilin kolesterol düzeylerini azalttığı yönünde sonuçlar çıkmıştır. Sıçanlar, toplam kolesterol, trigliserit ve düşük yoğunluklu lipoproteinlerini artıran yüksek kolesterollü bir diyet yediler. Araştırmacılar daha sonra zencefil içeren takviyelerinin de beslenmesine dahil edilerek kan dolaşımındaki yüksek kolesterolü engellediğini buldular.

Bununla birlikte, zencefilin insanlarda kolesterol seviyeleri üzerinde aynı etkilere sahip olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

• Kan Şekeri Kontrolü

Zencefil , tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir .

Bir de 12 haftalık çalışmada , araştırmacılar tip 2 diyabet 41 kişiyi iki gruba  ayrdı. Bir grup her gün 2 gram zencefil ekstresi takviyesi alırken, ikinci grup  plasebo ilacı aldı . Zencefili alan kişiler, açlık kan şekerinde önemli bir düşüş yaşadı.

• Kilo kaybı

Başka bir çalışmada , araştırmacılar 10 erkeği iki gruba ayırdı. Bir grup kahvaltıdan sonra sıcak zencefil suyu içti. Diğer grup içmedi. Zencefilli suyu içenler daha fazla tokluk hissettiğini bildirdi.

Çalışma küçük olmasına ve ek çalışmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, zencefil suyunun kilo yönetiminde rolü olabileceğini düşündürmektedir.